La ansiedad y el estrés son experiencias comunes en el mundo acelerado y exigente de hoy, que afectan a personas de todas las edades y orígenes. Si bien a menudo se usan indistintamente, son afecciones distintas que pueden tener un impacto significativo en el bienestar mental y emocional de una persona.
La ansiedad se caracteriza por una preocupación o un miedo excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. Puede manifestarse de diversas formas, como ansiedad generalizada, ansiedad social, pánico o fobias específicas.
Por otra parte, el estrés es la respuesta natural del cuerpo a las presiones y demandas externas, que pueden ser tanto positivas (eustrés) como negativas (distrés). Mientras que la ansiedad suele estar vinculada a desencadenantes o preocupaciones específicas, el estrés es una respuesta más generalizada a los desafíos y las incertidumbres.
La ansiedad sirve como una respuesta natural que indica si algo es importante para nosotros, como se ve cuando nos sentimos ansiosos antes de un examen debido a su importancia.
Similar a la excitación , la ansiedad desencadena una reacción química en el cuerpo, y la adrenalina activa el sistema simpático para prepararlo para la acción.
Al considerar la ansiedad como un aspecto normal de la vida, podemos equiparnos con herramientas para gestionarla de manera efectiva y reconocer cuándo se convierte en un problema que requiere mayor ayuda y sanación.
La ansiedad se convierte en un problema (ansiedad desordenada) cuando domina la vida de una persona o impide que la disfrute, lo que da lugar a una sensación de peligro incluso en situaciones seguras.
Esto puede manifestarse como :
ansiedad general persistente,
ansiedad social
fobias,
alteraciones del funcionamiento diario, como alteraciones del sueño o ataques de pánico.
Y cuanto más se intenta suprimir la ansiedad, más potente puede llegar a ser.
Las causas psicológicas de la ansiedad pueden variar de persona a persona, pero todo se reduce a:
Experiencias traumáticas pasadas,
factores estresantes crónicos,
rasgos de personalidad que a menudo nos fueron "instalados",
influencias ambientales ,
patrones de pensamiento negativos ,
perfeccionismo,
evitación,
falta de habilidades de afrontamiento,
y necesidades emocionales no satisfechas.
Todos estos factores alimentan la ansiedad y el estrés, dando lugar a un ciclo de preocupación, tensión e inquietud.
La forma más duradera de sentirse mejor es cambiar la forma en que nos percibimos a nosotros mismos, y eso solo puede suceder cuando abordamos la causa raíz de la ansiedad, ya que la ansiedad es simplemente un síntoma.
Al utilizar la hipnosis como herramienta para acceder a la mente subconsciente, las personas pueden identificar la causa raíz exacta de su ansiedad, identificar y reformular las creencias negativas sobre sí mismas, liberar emociones reprimidas y desarrollar nuevos mecanismos de afrontamiento para manejar la ansiedad y el estrés de manera más efectiva.
La clave para transformar la ansiedad
Una parte fundamental de este proceso es reconocer los patrones de pensamiento negativos más comunes y cambiar directamente la forma en que el cliente se siente al respecto. Al hacerlo, replanteamos estos patrones y fomentamos perspectivas más saludables. Algunos de los patrones más comunes son:
Catastrofismo:
Pensamiento inútil: "Todo va a salir mal y no podré manejarlo".
Pensamiento reformulado: "He enfrentado desafíos antes y puedo manejar lo que se me presente".
Pensamiento en blanco y negro:
Pensamiento inútil: "Si no tengo éxito a la perfección, soy un fracaso".
Pensamiento reformulado: "Cada paso que doy es un progreso y los errores son oportunidades para aprender".
Lectura de la mente:
Pensamiento inútil: "Todo el mundo piensa que soy inadecuado".
Pensamiento reformulado: "No puedo saber lo que piensan los demás y lo más importante es cómo me veo a mí mismo".
Generalización excesiva:
Pensamiento inútil: "Fracasé una vez, así que fracasaré siempre".
Pensamiento reformulado: "Un revés no me define; puedo triunfar de nuevo".
Personalización:
Pensamiento inútil: "Es mi culpa que esto haya sucedido".
Pensamiento reformulado: "Hay muchos factores en juego y puedo aprender y crecer a partir de esta experiencia".
Al reconocer y transformar estos patrones de pensamiento a través de la hipnosis y el trabajo subconsciente profundo, las personas pueden cultivar creencias más saludables y empoderadoras. Esto permite un cambio sostenible, ya que el cliente pasa de sentirse atrapado en la ansiedad a experimentar una mayor libertad emocional y confianza en sí mismo.
De esta manera, el cambio se produce de forma natural porque el cliente se siente realmente diferente.